|
tartildigim diğer tartılar yanlıştı sanırım. bugün diyetisyen kontrolünde 94.8 kilo ciktim çok çok mutluyum çok az bir kas kaybim olsada genelde hep yağdan gitmiş bu şekilde devammmmmmmm 😬😁😁😁😁😁😁😁😁😁😂😊😊😊😊😊😊🥰🥰
|
94,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 48,2 kg.
Vielä jäljellä: 39,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Painonpudotus 16,1 kg viikossa
|
 Kommentit
03 helmi 23 jäseneltä: episto
|
yag yakiminda minimal kas kayıpları olur çoğu yağsa doğru yoldasınız demek💪
03 helmi 23 jäseneltä: ErenEraslan1
|
03 helmi 23 jäseneltä: onronr16
|
bana da verir misiniz diyet listenizi
04 helmi 23 jäseneltä: barkahan
|
yagdan kac kg kastan kac kg gitmis bilgilendirirmisin
05 helmi 23 jäseneltä: Robeat56
|
İlk basladigimda 143 kiloydum. +75 kilo fazla yağ bulunuyordu vücudumda.. 60 kilo ise kastan geliyordu. Şuanda güncel kas ve yağ oranım 50 kilo kas civarı en az +35 kilo fazla yağdan oluşuyor ya diyetisyenim bir 35 kilo sonra ideal kilodasin dedi oda bu şekilde gidersen 6 7 ayı bulur diyor, bakalım. Yani aslında yaklaşık bir 10 kilo kas kaybim var. Kardiyoya devam ediyorum tekrardan spor salonuna başlamayı düşünüyorum hareketliyim, şöyle mesela havalar soğuk ama ben yinede hergun en az 30 dk nabzimi hizlandiracak şekilde tempolu yuruyusumu yapiyorum sadece şu ara çok su içemiyorum 2 kilo bir su kaybim varmış kışında çok istemiyor canım aslında su içmek ama zorluyorum biraz. Bir diyet listesi uygulamiyorum sadece makarna pilav ekmek asla yemiyorum gazlı içecek yok tatlı ihtiyacımı bal ve tahinden karşılamaya çalışıyorum çok yemiyorum şeker az kullanıyorum mesela çaya 2 çay kaşığı kadar(kupaya)
08 helmi 23 jäseneltä: bburcu493
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - bburcu493
|