|
Не поправляюсь - это плюс :)
После плотного "коллагенового" ужина (свиные ножки либо куриные лапки)утром вес на пол-кило меньше, это интересно.
ОГ, ОТ и ОБ относительно последних октябрьских замеров уменьшились на один сантиметр каждый. При этом вес стоит практически на месте, питаться стараюсь в пределах 1820 ккал (не всегда получается), из упражнений - эллипс и Зумба. Наверное кожа подтягивается.
|
63,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,8 kg.
Vielä jäljellä: 1,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2162 kcal
|
Rasva: 98,99g | Prot: 122,17g | Hh: 198,33g.
Aamiainen: Царицыно Колбаса Вареная Молочная, Макароны Отварные, Торт, Кофе, Молоко (2% Обезжиренное). Lounas: Боско Хлеб Альпийский с Семечками, Сметанный Соус, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Капуста Тушеная. Päivällinen: Кофе, Молоко (2% Обезжиренное), Куриные Лапки Вареные, Мираторг Язык Свиной, Belvita Печенье с Шоколадом, Мандарины, Борщ. Välipalat/Muut: Коркунов Шоколад Горький Классический, Добряна Сыр Мраморный, Белый Хлеб, Русское Море Морская Капуста Классическая, Куриная Отбивная. lisää...
|
|
2161 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 3 tuntia, Siivous - 2 tuntia ja 20 minuuttia, Toimistotyö - 4 tuntia, Shoppailu - 1 tunti, Lepo - 7 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|