|
С утра перед тренировкой.
|
76,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,6 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3249 kcal
|
Rasva: 112,70g | Prot: 166,67g | Hh: 393,73g.
Aamiainen: Компас Здоровья Льняной Батончик, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный, Активия Биокефирная 0%, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Ашан Сыр Голландский, Вареное Яйцо, AXA Мюсли Медовые с Шоколадом и Орехами, Любятово Шоколадные Шарики, Ого Мюсли Запеченные с Орехом, Любятово Мультизерновые Хлопья, Молоко. Lounas: Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Глобус Пирог Осетинский Пирог с Сыром и Зеленью, Куриные Котлеты, Мистраль Зеленая Гречка. Päivällinen: Гуляш из Говядины, Рис Вареный, Домик в деревне Творог Обезжиренный, Сахар, Несквик Какао. Välipalat/Muut: Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный, Мандарин, Семушка Ореховая Смесь, Красное Яблоко, Банан, Чай с Сахаром. lisää...
|
|
2919 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 14.5 km/h - 3 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 5 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Монтажные работы - 1 tunti, Toimistotyö - 7 tuntia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 20 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 40 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 7 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti. lisää...
|
Painonnousu 6,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Realmagnum
|