Päiväkirja - Harry Walter, 04 helmi 23

Hmh, was ist da los🤔?  

Des einen Freut des anderen Leid … Wirklich sehr schade , dass man nur Gegenstände und kein Körpergewicht tauschen kann ! 🙋‍♀️Kerstin 

Huhu Kerstin. Schön von dir zu lesen. Ich hoffe es geht dir gut. LG 🤗🤗🤗 

Ja liebe Kerstin🫶…es geht mir prima…erst sind bei mir die Pfunde runter und ab Januar 23 bin ich die Karriereleiter rauf ! Kann und will nicht klagen ☺️! Und bei dir …alles in Ordnung? VG von Kerstin  

Das klingt ja super. Bei mir auch soweit alles gut. Nur die letzten Pfunde wollen nicht weichen. Aber ich will nicht meckern. 🤗🤗🤗 

Na du bist halt ne Gute ☺️… Da will niemand weg von dir…selbst deine Pfunde nicht .🫶von Kerstin  

Ok ich muss also nur an meiner Einstellung arbeiten...warum sagt mir das keiner? 😄😄😄🫶🫶 

Wie ,willste nicht mehr abnehmen??? Wenn ja ,kannste gerne von mir etwas abhaben .🙏🏻🤣  

Bin seit 2 Jahren bei 70 kg, hab nichts mehr zum abnehmen, wollte jetzt 5 kg zunehmen aber nur reine Muskeln 😁✌️ 

Ein Traum und Respekt vor dem was du geschafft hast ! Ich würde mir das wünschen, wenn es bei mir endlich runter gehen würde . 

Das ist nicht gut ☠️🙈😁 

Wer schön sein will muss leider leiden ☠️ 😤 

Du hast recht ! Biste doch jetzt 🤩 

Muskelabbau durch Joggen? Wer kennt es nicht? „Wenn du Joggen gehst, verlierst du deine Muskeln!“ Dieses Gerücht hält sich hartnackig in der Fitnessszene. Doch was ist dran an diesem Gerücht? Um Muskeln auf zubauen braucht dein Körper drei Dinge: Training + Ernährung + Regeneration. Dein Körper benötigt einen Kalorienüberschuss, um Muskulatur aufzubauen. Joggen verbrennt zusätzlich Kalorien. Und genau hier, liegt die Ursache für Muskelabbau. Bekommt dein Körper nicht ausreichend Energie. Wenn du mehr Kalorien verbrennst, als du durch deine Ernährung zu dir nimmst, bist du in einem Kaloriendefizit. Du nimmst ab. Hierzu zählt neben dem ungeliebten Körperfett aber auch die hart erarbeitete Muskulatur. Was heißt das jetzt genau? Mehr Essen. Wer sich durch Lauftraining zusätzlich fit halten möchte, muss die verbrannten Kalorien, durch die Ernährung zuführen. Wer Muskeln aufbauen möchte, muss im Kalorienüberschuss sein. Versuche aber die zusätzlich verbrannten Kalorien durch eine ausgewogene und gesunde Ernährung auszugleichen. 

Man muss nur mehr essen 😋🍉