Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 helmikuuta 2023
|
68 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13 kg.
Vielä jäljellä: 8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2232 kcal
|
Rasva: 51,52g | Prot: 120,30g | Hh: 332,01g.
Aamiainen: Maçã, Campainha Queijo Flamengo, Lidl Tosta Integral, Prozis Manteiga de Amendoim, Laranjas. Lounas: Terra do Vento Queijo Flamengo, Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Sopa de legumes com refugo e sem batata. Päivällinen: Continente Doce Extra Abóbora, Nozes de Nogueira, Milbona Queijo Fresco Quark. Välipalat/Muut: Campainha Queijo Flamengo, Papo Seco, Nobre Fiambre da Perna Extra, Mel, Globo Milho para Pipocas, Sondey Línguas de Gato, Café Pré-Adocicado com Açúcar. lisää...
|
|
3084 kcal
|
Harjoitus:
Uinti (hidas) - 50 minuuttia, Kuntouttava Harjoittelu (kuntosali) - 1 tunti, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Juoksu - 11 km/h - 1 tunti, Lepo - 12 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Jlmartins24
|