|
1. Etappenziel erreicht.
1,5 Kg seit Anfang des Jahres sind schon weg. Bin eigentlich bei 87,5 Kg, ist wahrscheinlich ein großer Wasserverlust.
Top motiviert weiterzumachen. 4-5 Mal die Woche Sport + Kaloriendefizit von 500.
|
86,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,7 kg.
Vielä jäljellä: 4,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2515 kcal
|
Rasva: 115,52g | Prot: 88,73g | Hh: 289,79g.
Aamiainen: Vemondo Sojagurt Vanille, Honig, Pekannüsse. Lounas: Alnatura Erdnuss Tofu. Päivällinen: Alnatura Leinöl Nativ, Hela Curry Gewürz Ketchup Delikat, Leimer Semmelbrösel, Weißer Reis (Langkorn). Välipalat/Muut: Walnüsse, Mangos, Banane, DM Sportness Natural Protein 30%, Äpfel, Orangen. lisää...
|
Painonpudotus 8,4 kg viikossa
|