|
Доброе утро, фэтсикретчане! :)
У меня опять больше 76 кг. )
|
76,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2661 kcal
|
Rasva: 96,08g | Prot: 133,88g | Hh: 338,75g.
Aamiainen: Ашан Сыр Голландский, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Вареное Яйцо, Махариши Кексы с Шоколадными Каплями, Домик в деревне Творог Мягкий 0,1%. Lounas: Картофельное Пюре, Салат Оливье, Гуляш из Говядины, Салат с Мясом и Фасолью. Päivällinen: Максо Пирог Осетинский с Сыром, Котлета Свиная, Русский Хлеб Хлеб Столичный, Домик в деревне Творог Обезжиренный, Optimum Nutrition Казеин, Сахар, Несквик Какао. Välipalat/Muut: Сладкие Шоколадные Конфеты, Аладушкин Оладушки со Сгущенкой, Чай с Сахаром, Красное Яблоко, Банан. lisää...
|
|
2324 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 40 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia, Kotityöt - 30 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 50 minuuttia, Seisominen - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|