Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 helmikuuta 2023
|
71 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3339 kcal
|
Rasva: 117,56g | Prot: 164,13g | Hh: 411,64g.
Aamiainen: Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Soğanlar, Kırmızı Domates, Portakal, Yumurta, Mis Tereyağı, Patates, Mis Tam Yağlı Kaşar Peyniri, Peynes Tam Yağlı Süzme Peynir, Küp Şeker, Şekersiz Çay, Nimet Kepekli Ekmek. Lounas: Burch Mısır ve Pirinç Patlağı, Ayva Reçeli, Muz, Peynes Lor Peyniri, Proteinocean Whey Protein (Bisküvi Aromali). Päivällinen: Tereyağı, Yeşil Mercimek (Pişmiş), Pilavlık Bulgur, Domates Sosu (Konservelenmiş), Tavuk Budu. Välipalat/Muut: Protein Kek, Simbat Çiğ İç Fındık, Muz, Kızılay Doğal Maden Suyu, Solgar Omega-3 950, Küp Şeker, Şekersiz Çay, Burch Mısır ve Pirinç Patlağı, Tahin Helvası, Haşlanmış Yumurta, Nimet Kepekli Ekmek, Muz. lisää...
|
|
2628 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 10 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|