|
Доброе утро!
Вот чертовщина! Я опять 75,2 кг после 20 минутой зарядки.
"ничего не понимаю"! :))
|
75,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3198 kcal
|
Rasva: 91,84g | Prot: 140,54g | Hh: 490,08g.
Aamiainen: Домик в деревне Творог Мягкий 0,1%, Ашан Сыр Голландский, Махариши Кексы с Шоколадными Каплями, Овсяная Каша на Молоке, Максо Пирог Осетинский с Сыром. Lounas: Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Суп Куриный с Вермишелью, Треска Отварная, Тушеные Овощи, Рис Вареный, Тушеные Овощи. Päivällinen: Котлета Свиная, Тушеные Овощи, Треска Отварная, Домик в деревне Творог Обезжиренный, Сахар, Несквик Какао, Картофельное Пюре. Välipalat/Muut: Махариши Кексы с Шоколадными Каплями, Хурма, Булочка с Маком, Банан, Красное Яблоко, Чай с Сахаром. lisää...
|
|
2424 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 35 minuuttia, Toimistotyö - 4 tuntia, Kotityöt - 30 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 35 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 6,3 kg viikossa
|
 Kommentit
Вес он вообще странная штука - бывает ем несколько дней как не в себя, а он падает, а потом вроде бы и немного ел, а он растет. Вывод - не смотреть на разовые взвешивания - смотреть на тренд графика.
21 joulu 14 jäseneltä: chelpav
|
Смотри результат за неделю. Если не будет привеса - добавляй 100ккал...и опять смотри на недельный результат. А кстати, ты обмеры бицепса/груди/бедра/голени делал? Есть изменения?
21 joulu 14 jäseneltä: HelenPop
|
Паш, спасибо, я примерно к таким соображениям и пришел. :)
21 joulu 14 jäseneltä: Realmagnum
|
Лен, почти неделю держалось 76кг+. :) Поэтому я и удивился. По сегодняшнему результату видно что изменения в весе фактически нет.
За последнюю неделю профицит в среднем 300-500ккал.
Буду пытаться увеличить профицит...
21 joulu 14 jäseneltä: Realmagnum
|
А замеры я делал дважды, 28 сентября, когда фактически только начал ПП, и 28 ноября когда сбросил 5 кг. Вот только замеры я в сентябре делал только те, что спрашивали в тесте на жир. :) Поэтому фактически замер пока только один.
Но биц пока вообще не вырос. :(
21 joulu 14 jäseneltä: Realmagnum
|
Я фиксирую объемы понедельно вместе с весом...ну голень правда раз в месяц меряю.
22 joulu 14 jäseneltä: HelenPop
|
Не, у меня такого прогресса нет, так что пока буду раз в месяц измерять. Чтобы хоть цифры, если будут расти конечно - были повнушительнее. :))
22 joulu 14 jäseneltä: Realmagnum
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Realmagnum
|