|
Schöne Weihnachtszeit euch allen und dass wir soweit wie möglich die fetten Tage überleben 😉
Viele nette Geschenke 🎁
Marry X-mas
|
75 kg
Tähän mennessä pudotettu: 59 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2818 kcal
|
Rasva: 105,31g | Prot: 147,64g | Hh: 320,40g.
Aamiainen: Knack & Back Sonntagsbrötchen, REWE Bio Emmentaler, Marmelade, Orangensaft, Schinken (Extra mager), Küchenmeister Backmischung Bauernbrot, Mohn, Leinsamen, Dr. Groß Flohsamenschalen Indisch , Espresso, Milfina Milch 1,5% Fett, Rosinen (Kernlose), Orthomol Immun, Bodylab24 Whey Protein Tropical, Seitenbacher Müsli 617, Chia-Samen. Lounas: Deluxe Eispralinen, Reis (Gekocht), Greenland Gemüse-Mix Mexico, Wilhelm Brandenburg Hänchenbrustfilet. Päivällinen: Farmer Studentenfutter Classic, Weiss Magenbrot, Chili Con Carne mit Bohnen. Välipalat/Muut: Tassimo Cappuccino, Coppenrath & Wiese Feinste Sahne Stracciatella Kirsch Torte, KitKat Mini, Schokoladen-Sandwich Cookies (mit Creme Füllung), Farmer Studentenfutter Classic, Bodylab24 Whey Protein Tropical, Weiss Magenbrot, Ja! Natürliches Mineralwasser Still. lisää...
|
|
2920 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 5 tuntia, Ajaminen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 30 minuuttia, Kotityöt - 2 tuntia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 4 tuntia ja 25 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|