Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 tammikuuta 2023
|
62,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,7 kg.
Vielä jäljellä: 62,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1940 kcal
|
Rasva: 71,82g | Prot: 52,36g | Hh: 147,43g.
Aamiainen: 明治 ブルガリアヨーグルト プレーン, マーガリン, タカキベーカリー 石窯ライ麦粒のパン, スパニッシュオムレツ. Päivällinen: ほっけの開き, カボチャの煮物, 味噌汁, ピエトロ ピエトロドレッシンググリーン, ジョナサン 雑穀米, 芋焼酎, アサヒビール スーパードライ, セブン-イレブン アボカドのグリーンサラダ. Välipalat/Muut: 明治 チョコレート, イオン株式会社 素煎りアーモンド, バナナ, ブルボン バタークッキー. lisää...
|
|
2238 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 2 tuntia, Pyöräily (nopea) - 24 km/h - 42 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 20 minuuttia, Toimistotyö - 4 tuntia ja 30 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 8 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|