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Os 21 dias foram finalizados com sucesso, no domingo!
Comecei ontem mais 21 dias de cetogênica limpa.
Com direito a caipirinha no fds 🙈
Fiquei 20 dias sem beber, sem Embutidos, Lacticínios, sem Carboidratos refinados.
Foram um pouco mais de 7kg e estou feliz com o resultado.
Boraaaa 🚀🚀🚀👊👊💪💪
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103,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,3 kg.
Vielä jäljellä: 38,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1272 kcal
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Rasva: 55,63g | Prot: 83,61g | Hh: 41,67g.
Lounas: Alface, Abacate, Ovo Frito, Friboi Lagarto Cozido, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Pimentão Amarelo, Cebola Roxa, Tomates, Pepino Japonês, Brócolis Cozido. Päivällinen: Vinho Rosé, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra). lisää...
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Painonpudotus 3,5 kg viikossa
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 Kommentit
07 helmi 23 jäseneltä: anirbasr
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07 helmi 23 jäseneltä: sonho65
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Anirbasr todo tipo de farinhas, bolos, pão, pizza, biscoitos, macarrão, não estou comendo raízes, como batata, cenoura, batata baroa, inhame, beterraba, abóbora, aipim, enfim, meus Carboidratos vem folhas, legumes e verduras.
07 helmi 23 jäseneltä: Ana Paula Manzo
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Ana vc tbm está treinando?!
Pq estou fazendo desse mesmo jeito a 08 dias e só eliminei um kilo 😪
07 helmi 23 jäseneltä: Edna Moks
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Edna, ainda não, pois estou com uma dor no joelho, tenho ortopedista hoje e estou esperando ele me liberar.
Só dieta por enquanto.
08 helmi 23 jäseneltä: Ana Paula Manzo
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Seus pratos são lindos, parabéns pelo foco 💪
08 helmi 23 jäseneltä: dany_05056
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08 helmi 23 jäseneltä: Ana Paula Manzo
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Então menina,além da dieta ainda estou fazendo treino pesado e nada ainda 😞
08 helmi 23 jäseneltä: Edna Moks
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Excelente 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
❤️❤️❤️❤️❤️
10 helmi 23 jäseneltä: Auspiciosa
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Oq se come nessa dieta cetogenica?
11 helmi 23 jäseneltä: nuelegs
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Parabéns louca para fazer uma cetogenica tb. Preparando a cabeça
11 helmi 23 jäseneltä: liliasantos
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Oiii Ana tais consumindo quanto de carbo ao dia ?
Comecei dia 06 a meta é consumir no máximo 30/40 g de carbo ao dia baseado em uma dieta 1500 klc
11 helmi 23 jäseneltä: Carolll22
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Carol, como no máximo 20g de carbo líquido, carbo total menos fibras.
Tento não exagerar nos lactose apesar de serem liberados em certas quantidades, estou fazendo uma cetogênica bem limpa.
12 helmi 23 jäseneltä: Ana Paula Manzo
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Nuelegs, na cetogênica se come basicamente bicho e planta.
5% de carboidratos
25% de proteínas
70% de gorduras ( boas, abacate, azeite, manteiga, óleo de côco)
Os carboidratos vem das folhas e vegetais de baixo amido.
Nada de tubérculos ( barata, aipim, cenoura, baroa, abóbora, beterraba, innhame, etc. )
Nada de alimentos que inflamam o corpo ( óleo de soja, girassol, canela, algodão
12 helmi 23 jäseneltä: Ana Paula Manzo
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Painohistoria - Ana Paula Manzo
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