|
Итого -2,5кг за неделю) хороший результат для первой недели 💪
С едой сегодня более менее, но надо лучше 😁
Надеюсь осилить сегодня ещё кардио и МФР, их надо делать вообще каждый день, но к вечеру не всегда остаются силы😕😕😕
6800 шагов, по тихоньку стараюсь довести до 10к
Стараюсь делать небольшие записи в канале в ТГ, если кому-то интересно добавляйтесь))https://t.me/elfxydeet
|
116,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,4 kg.
Vielä jäljellä: 17,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1539 kcal
|
Rasva: 67,06g | Prot: 102,59g | Hh: 119,62g.
Aamiainen: FitnesShock Батончик Peanut Salt Caramel, Сметана , Сердце Куриное, Ленивые Вареники. Lounas: Жареное Яйцо, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Макароны с Маслом, Рыбный Суп. Päivällinen: Капуста Тушеная. lisää...
|
Painonnousu 1,9 kg viikossa
|