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Olá! Comecei a usar este aplicativo nesta segunda e fiquei muito feliz e motivada por essa comunidade. Vi que todas as refeições são simples, com alimentos do dia a dia. A minha maior dificuldade é ter a rotina do exercício físico., pois alimentação consigo até manter, mas fraquejo quando vejo que a balança não desce e acabo sempre no efeito sanfona. Espero contar com a ajuda de todos e conseguir atingir minhas metas. 🌹🌹🌹🌹
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81,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 11,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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864 kcal
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Rasva: 41,93g | Prot: 67,55g | Hh: 59,45g.
Aamiainen: Ovo Mexido, Queijo Mozzarella, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ). Lounas: Alface, Agrião, Abobrinha Italiana, Tomates, Carne Moída Refogada. Päivällinen: Chuchu Cozido, Purê de Batata Doce, Tomates, Cenouras, Salada Verde Mista, Seara Filé de Coxa e Sobrecoxa. lisää...
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2274 kcal
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Harjoitus:
Vaellus - 40 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
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vakaa paino
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 Kommentit
Bem vinda flor💪🏽💖🍃🍃⚘⚘
Procure sempre manter o foco mesmo se cair levante e segue em frente, outra coisa é em relação a balança, por favor não se apegue a ela,pois terá dias que ela não irá baixar e estará tudo bem,pq a balança não é nossa amiga e vc poderá estar ganhando massa magra por isso o peso não desce mas só não muda na balança. Uma dica que te dou é tire muitas fotos,tire medidas,pegue algumas roupas que não estão te servindo, assim vc terá uma base mais confiável que a balança,aí sempre compare as fotos, tire suas medidas toda sexta-feira ou de 15 em 15 dias,as roupas experimente elas tbm de 15 em 15 dias,ou uma vez ao mês.😉😚😚🍃🍃🍃⚘⚘⚘
09 helmi 23 jäseneltä: Silvane Alessandra
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Sobre os exercícios vai na força do ódio mesmo, se ver que nada mudou use sua frustração nos exercícios e bola pra frente. Pq vc irá conseguir sim flor, conte comigo 🙌🏾💪🏽💖🍃🍃⚘⚘
09 helmi 23 jäseneltä: Silvane Alessandra
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Ontem consegui fazer 40 minutos de caminhada.
09 helmi 23 jäseneltä: Joslaine H
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Obrigada @Silvane pelo incentivo. 🌹🌹🌹🌹
09 helmi 23 jäseneltä: Joslaine H
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Ótimo flor,continue assim que vc vai longe😉👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽💖🍃🍃⚘⚘
Caso vc seja igual a mim que não tem como ir à uma academia,ou não vai por conta de algum outro empecilho, faça em casa mesmo. A gente consegue resultados incríveis em casa tbm,no you tube ficamos loucas com tantas alternativas de exercícios pra se fazer em casa😂😂😂😂
09 helmi 23 jäseneltä: Silvane Alessandra
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Decidi parar de me pesar todo dia e estou tentando me exercitar em casa.
10 helmi 23 jäseneltä: Joslaine H
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É isso aí flor, continue firme 💪🏽😉🍃🍃⚘⚘💖
10 helmi 23 jäseneltä: Silvane Alessandra
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Painohistoria - Joslaine H
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