|
Доброе утро. )
|
76,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
3318 kcal
|
Rasva: 124,16g | Prot: 166,85g | Hh: 388,19g.
Aamiainen: Молоко, Любятово Подушечки Шоколадные, Ого Мюсли Запеченные с Орехом, AXA Мюсли Медовые с Шоколадом и Орехами, Молоко, SAN 100% Pure Platinum Whey. Lounas: Макароны Отварные, Треска Отварная, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Тушеные Овощи, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Перловая Каша, Тушеные Овощи, Куриная Грудка. Päivällinen: Сухари, Тыквенный Суп, Яичный Омлет, Optimum Nutrition Казеин, SAN 100% Pure Platinum Whey, Несквик Какао, Сахар, Домик в деревне Творог Обезжиренный. Välipalat/Muut: Бабаевский Шоколад Темный с Целым Миндалем, Good Food Смесь Ореховая, Песочное Печенье, Яблочный Пирог, Мандарин, Красное Яблоко, Чай с Сахаром. lisää...
|
|
2593 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 25 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Ajaminen - 1 tunti, Lepo - 7 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 20 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 40 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|
 Kommentit
Бодрое...даже слишком местами
24 joulu 14 jäseneltä: HelenPop
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Realmagnum
|