Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 helmikuuta 2023
|
67,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,1 kg.
Vielä jäljellä: 7,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2223 kcal
|
Rasva: 57,47g | Prot: 152,94g | Hh: 277,58g.
Aamiainen: Pingo Doce Bolacha Maria, Meia de Leite, Campainha Queijo Flamengo, Maçã. Lounas: Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Sopa de legumes com refugo e sem batata. Päivällinen: Nozes de Nogueira, Dovo Clara de Ovo, Continente Doce Extra Abóbora. Välipalat/Muut: Prozis Icense Protein Ice Cream – Frutos Vermelhos, Papo Seco, Campainha Queijo Flamengo, Maçã, Café Pré-Adocicado com Açúcar. lisää...
|
|
3244 kcal
|
Harjoitus:
Uinti (hidas) - 50 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Juoksu - 11 km/h - 1 tunti, Kuntouttava Harjoittelu (kuntosali) - 1 tunti, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Jlmartins24
|