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Jetzt reizt es mich doch die 100kg zu reißen. 5x Sport die Woche und (ausnahmsweise) die Kalorien noch mal weiter runter. Zumindest eine Marke ist schon mal gefallen minus 30kg sind runter. Wenn ich meine 30kg Langhantel hebe, echt der Wahnsinn was ich da jeden Tag mit mir rumgeschleppt habe.
Danach wieder normal weiter Richtung 90kg
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101,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 30,3 kg.
Vielä jäljellä: 6,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1894 kcal
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Rasva: 66,49g | Prot: 154,83g | Hh: 170,57g.
Aamiainen: DM Sportness Eiweiß 50% Vanille-Joghurt-Crisp. Lounas: Äpfel, Ehrmann High Protein Grieß Pudding Natur, Aldi Gourmet Salami, Benfit High Protein Laugenstange. Päivällinen: Hähnchenbrustfilet, Schweinebraten, Kartoffelsalat nach Deutscher Art, Nadler Nudelsalat mit Schinkenwurst, Schweinebraten, Kartoffelsalat nach Deutscher Art, Nadler Nudelsalat mit Schinkenwurst, DM Sportness Eiweiß 60% Caramel-Toffee-Crisp. Välipalat/Muut: Crusti Croc Salzbrezeln. lisää...
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Painonpudotus 4,2 kg viikossa
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 Kommentit
Super was Du bisher schon geschafft hast. Respekt 👍🏻
11 helmi 23 jäseneltä: Fit4NextLevel
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11 helmi 23 jäseneltä: ines-h
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tolle Leistung 👍🏻👍🏻💪🏻💪🏻 Gratulation 👏🏻👏🏻
11 helmi 23 jäseneltä: miem111
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11 helmi 23 jäseneltä: iq996
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Muskeln sind auch schnell wieder da. Du machst das schon super 💪😉👍
11 helmi 23 jäseneltä: DieDavi
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11 helmi 23 jäseneltä: LadyNice☆
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11 helmi 23 jäseneltä: lionessa3
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Hammer Leistung. Du hast meinen Respekt!👍🏼
11 helmi 23 jäseneltä: Yvonne 46
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11 helmi 23 jäseneltä: tatiswelt64
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Sehr gut was du schon erreicht hast 🥳👍 Den Rest schaffst du auch noch 😉
11 helmi 23 jäseneltä: Nicole250876
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Ich hab kürzlich auch gelesen: Erst Kraft, dann Abnahme... Würde das aber pragmatisch angehen - wie man sich wohlfühlt.
12 helmi 23 jäseneltä: MenthePip
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Danke an alle für die lieben Worte.
Dafür mach ich ja viel Sport und nehme viel Proteine zur mir. Bisher alles gut, laut 8 Punkt Körperfettwaage (Multifrequenzmessung). Keine Muskeln verloren. Bin auch ziemlich fit.
Wichtig ist natürlich wie da später aussieht. Ziel ist ein KFA von 15%
Werde das zu dem Zeitpunkt aber mal mit einer Dexa Messung verifizieren.
12 helmi 23 jäseneltä: iq996
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