Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 helmikuuta 2023
|
83,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,2 kg.
Vielä jäljellä: 13,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1457 kcal
|
Rasva: 66,47g | Prot: 114,87g | Hh: 104,43g.
Aamiainen: Ovo Cozido, Mariza Canela em Pó , Mamão Formosa, Abacaxi, Nestlé Requeijão Cremoso Light, Vale do Sol Pão 100% Integral Castanha e Nozes. Lounas: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Pepino (com Casca), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Salada de Couve e Cenoura, Repolho Refogado, Músculo Bovino Cozido, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Queijadinha, Crystal Água com Gás, Sadia Meio da Asa Tulipa. Välipalat/Muut: Hortifruti Abacaxi, Nestlé Chocolate Meio Amargo Classic. lisää...
|
|
2437 kcal
|
Harjoitus:
Aerobic - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 9,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - jackoliveirareal
|