|
Vou devagarinho, meta por meta, sem pressa mas com foco e sem desistir:
Peso inicial: 80,2
1 meta: 78 ✅
2 meta: 76 ✅
3 meta: 74 🔒
4 meta: 72 🔒
5 meta: 70 🔒
6 meta: 68 🔒
|
76,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,8 kg.
Vielä jäljellä: 4,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1445 kcal
|
Rasva: 62,02g | Prot: 66,93g | Hh: 161,02g.
Aamiainen: Substancia Bolo Integral de Banana, Growth Supplements Omega 3, Greenday Suco de Frutas e Vegetais, Café com Açúcar. Lounas: Hershey's Chocolate Meio Amargo 40%, Batata Inglesa Cozida, Liv Up Espinafre Refogado, Guacamole com Tomates, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. Päivällinen: Copacol Coração de Frango, Carne de Vaca da Fraldinha (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Välipalat/Muut: Brownie. lisää...
|
|
2164 kcal
|
Harjoitus:
Lavar carro - 45 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 7 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 8 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|