Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 helmikuuta 2023
|
83,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,6 kg.
Vielä jäljellä: 13,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1409 kcal
|
Rasva: 36,90g | Prot: 77,54g | Hh: 208,16g.
Aamiainen: Vale do Sol Pão 100% Integral Grãos e Castanha, Açúcar, Cafezinho, Ceifeiro Semente de Chia, Nestlé Requeijão Cremoso Light, Mamão Formosa, Visconti Pão de Forma Integral, Maratá Canela da China em Pó, Ovo Frito sem Gordura. Lounas: Pepino (com Casca), Melancia, Couve Manteiga Crua, Abóbora Japonesa, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Asa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Hortifruti Cenoura Crua, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Ráris Arroz 7 Grãos Integrais, Milho Verde Cozido. Päivällinen: Milho Verde Cozido, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Asa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Pepino (com Casca). Välipalat/Muut: Melancia, Canela, Banana Nanica. lisää...
|
|
2369 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 45 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - jackoliveirareal
|