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Oi gente! Hoje é meu 8⁰ dia com vocês! Seguindo certinho sem passar fome, ao contrário até mais saciada. O esforço é sobrehumano para não me pesar. Todas as mudanças estão sendo devagarinho. Na última semana consegui me exercitar 3 dias. No final de semana não ultrapassei minhas calorias e agora estou começando a entender os macros. Já tive muitas recaídas e ganho de peso, mas agora encontrei afinidades e apoio aqui. Obrigada a todos e continuem me ajudando. Força pra todos nós! 😘🌷❤️
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81,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 11,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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911 kcal
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Rasva: 22,11g | Prot: 72,71g | Hh: 113,40g.
Aamiainen: Suco Verde, Laranjas, Ovo Poché. Lounas: Salada de Folhas, Seara Filé de Peito de Frango, Cenouras, Quiabo Cozido, Arroz Integral. Päivällinen: Quiabo Cozido, Salada Verde Mista, Carioca Feijão Cozido, Filé de Frango Grelhado. Välipalat/Muut: Chá Verde, Bolo de Banana e Aveia. lisää...
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vakaa paino
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