|
Bana 800kcal ve üzeri öğün önerisi yapabilir misiniz?
|
40,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2450 kcal
|
Rasva: 43,17g | Prot: 66,49g | Hh: 442,13g.
Aamiainen: Ronic Nutrition Gainer Ultimate, Şehriyeli Pilav. Päivällinen: Ronic Nutrition Gainer Ultimate, Amigo Yer Fıstığı Ezmesi, Burch Mısır Gevreği ( Corn Flakes), Birşah Yarım Yağlı Süt. Välipalat/Muut: Burch Mısır ve Pirinç Patlağı. lisää...
|
Painonnousu 0,5 kg viikossa
|
 Kommentit
200gr mısır gevreği üzerine 40 Gr bal son zaman favorim her gün bunu yiyiorum
14 helmi 23 jäseneltä: FühreRr
|
14 helmi 23 jäseneltä: mrvkhy
|
100g yulaf
Yarım yk kakao
10 yk yoğurt
50g lor peyniri
1 muz
5-6 tam ceviz
Muz ceviz yerine elinde olan meyve ve kuruyemişleri kullanabilirsin bunları karıştırıp ye bomba tarif
14 helmi 23 jäseneltä: mertgun_
|
Maalesef yulaf aşırı tok tutuyor
14 helmi 23 jäseneltä: seydanurkayaa
|
kremalı mantarlı makarna ve patates kızartma ya da 1.5 İskender
14 helmi 23 jäseneltä: Zeze.@
|
Öğünleri arttır zaten kalori yükselicektir temiz beslen bir sürü öğün var hangi birini öneriyim 👍
14 helmi 23 jäseneltä: justsport1234
|
Kilo almak isteyen biri için yağ ve proteinden mümkün olduğunca uzak(minimum sınırların altına düşmeden)hızlı sindirilen gi yüksek ürünleri tercih etmek yararrlı olacaktır pirinç unundan muhallebi de yapılabilir süt ile yaparsan ekstra kalori ✌🏻
14 helmi 23 jäseneltä: FühreRr
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - seydanurkayaa
|