Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 helmikuuta 2023
|
83,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,5 kg.
Vielä jäljellä: 23,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1350 kcal
|
Rasva: 23,43g | Prot: 66,76g | Hh: 218,52g.
Aamiainen: Batavo Iogurte Pense Zero Mamão, Lac Lélo Queijo tipo Quark Light, Pullman Pão Artesano Original. Lounas: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Batata Doce Cozida, Camil Arroz Branco Cozido. Päivällinen: Banana Brasil Banana da Prata, Pão de Queijo de Batata Doce, Camil Feijão Branco Pronto. Välipalat/Muut: Lac Lélo Queijo tipo Quark Light, Pullman Pão Artesano Festas, Pitaya, Polly Leite em Pó Integral, Banana Brasil Banana da Prata, Red Bull Energético, Casa de Bolos Cuca de Banana. lisää...
|
|
2287 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 15 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 11,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - patimagra2023
|