|
ну и ладно)) сброшу, потому что хочу к лету!!!
|
55,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 3,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1170 kcal
|
Rasva: 30,85g | Prot: 105,03g | Hh: 104,14g.
Aamiainen: Smart Хлопья Овсяные, Хлебцы Молодцы Хлебцы Хрустящие Фитнес Линия Витамин Плюс, Свежий Ряд Сыр Легкий 30%, Запечённые яблоки с творогом и медом, Narmak Сухое Кокосовое Молоко, Alpro Barista Coconut. Lounas: Морковь, Станция Молочная Кефир 1%, Global Village Оливковое Масло, Огурец, Помидоры, Куриные Грудки, Пекинская Капуста, Сладкий Красный Перец. Päivällinen: Свитлогорье Молоко 3,2%, Exponenta Напиток Кисломолочный Кокос-Миндаль. Välipalat/Muut: Мандарины, Chikalab Chikalayers Pistachio Yogurt. lisää...
|
|
1709 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 9 minuuttia, Juoksumatto - 20 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 16 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 43 minuuttia, Vatsalihakset - 7 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,5 kg viikossa
|