|
бассейн 40 мин, вес 104,45,пешком до работы 20, работа 12 ч
|
105,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 38,3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1361 kcal
|
Rasva: 29,55g | Prot: 61,20g | Hh: 200,40g.
Aamiainen: Ударница Мармелад, Сладкий Орешек Конфеты Марсианка, Морковь, Болгарский Перец, Карусель Котлета Домашняя, Рис Вареный. Lounas: Snaq Fabriq Coco Chocolate, Ого Отруби Бородинские, Банан, Пятерочка Яблоко Сезонное, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%. Päivällinen: Болгарский Перец, Рис Вареный, Вареное Яйцо. lisää...
|
|
2610 kcal
|
Harjoitus:
бассейн - 40 minuuttia, ходьба до работы - 40 minuuttia, работа - 12 tuntia, Lepo - 2 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|