Päiväkirja - AlexandreCFP, 29 joulu 14

Olá galera! Taí, 200g a mais nos últimos 10 dias, já considerando a MMS10. Se for considerar o peso de hoje, está 200g a menos (gap de 400g). Agora, se é massa magra ou gorda, só vou saber na próxima avaliação com a Nutricionista, daqui aprox. 1 mês. Vamos que vamos! Reveillon vem aí! Será que o bicho (carb) vai pegar? kkkk

74,2 kg Tähän mennessä pudotettu: 36,8 kg.    Vielä jäljellä: 0 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

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1464 kcal

Rasva: 96,69g | Prot: 108,23g | Hh: 57,27g.   Aamiainen: Chá (Infusão), Presunto de Peru, Maçã, Café Expresso, Herbarium Chlorella Pyrenoidosa, Canela, Verde Campo Creme de Leite Fresco (Bate Chantilly), Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein, Gran Mestri Manteiga Extra com Sal. Lounas: Sal Marinho, Dolce Gusto Espresso Intenso, Nestlé Dolce Gusto Buongiorno, Nozes Macadâmia Torradas e Secas (com Sal), Cebolas Maduras Salteadas ou Cozidas (Cozinhado com Gordura Adicionada), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Pepino (com Casca), Tomates, Alface, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Galo Vinagre Balsâmico. Välipalat/Muut: Quest White Chocolate Raspberry, Presunto de Peru, Italac Queijo Mussarela, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata). lisää...

2489 kcal

Harjoitus: Musculação - 45 minuuttia, Corrida - 34 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia, Ajaminen - 20 minuuttia, Istuminen - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 51 minuuttia. lisää...