|
Доброе утро!
|
77,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3037 kcal
|
Rasva: 109,49g | Prot: 182,82g | Hh: 342,23g.
Aamiainen: Салями, Золото Европы Пармезан, Егорьевская Фабрика Паштет Деревенский, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Булгур (Вареный), Котлета Куриная, SAN 100% Pure Platinum Whey. Lounas: Черемушки Булочки 8 Злаков, Суп Куриный с Рисом, Куриные Котлеты, Куриные Котлеты, Тушеные Овощи, Гречка Отварная, Макароны Отварные. Päivällinen: SAN 100% Pure Platinum Whey, Несквик Какао, Сахар, Домик в деревне Творог Обезжиренный. Välipalat/Muut: Апельсин, Семушка Ореховая Смесь, Зеленое Яблоко, Чай с Сахаром, Банан. lisää...
|
|
2947 kcal
|
Harjoitus:
Монтажные работы - 3 tuntia, Seisominen - 1 tunti, Ajaminen - 1 tunti, Lepo - 9 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 15 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia ja 15 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Realmagnum
|