|
tô mto feliz, me sentindo bem graças a Deus. cheia de planos( faculdade em julho), tô treinado mto kkk. foda é que o Ygor me indicou treinar perna três vezes 😭 detestoooooo kkkk, e tá difícil comer menos e bater a proteina, mas vou tentar comer menos e bater a proteina e fazer cardio todos os dias antes dos treinos e bora lá que dia 20 de março quero tá com menos de 75 na academia ( sem jejum)
|
75,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 23,7 kg.
Vielä jäljellä: 0,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1669 kcal
|
Rasva: 58,36g | Prot: 95,68g | Hh: 174,88g.
Aamiainen: Visconti Pão Integral, Tirol Queijo Processado Cremoso, Leão Chá Mate Natural. Lounas: Ferrero Ferrero Rocher (1), Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Carioca Cozido, Carne Moída Refogada. Päivällinen: Quaker Farelo de Aveia, Frimesa Iogurte Parcialmente Desnatado Morango, Ceifeiro Semente de Chia, Naturale Granola Cereais e Frutas, Banana, Mel, Bolo de Banana e Aveia, Purê de Abóbora, Bisteca de Porco Grelhada. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|