|
сегодня на утро, в целом и % жировой массы пошел вниз, добавил бассейн из 9 дней 6 посещений, без надрывов ~ 1200-1400 метров дистанции за 45 минут...
|
105,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,2 kg.
Vielä jäljellä: 23,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2256 kcal
|
Rasva: 78,60g | Prot: 120,84g | Hh: 265,36g.
Aamiainen: Herbalife Формула 3 Белок, На здоровье Воздушная Пшеница с Медом, Диадар Отруби Ржаные, Herbalife Протеиновый Коктейль Восстановление Силы, Увелка Овсяные Хлопья Моментальные, Банан, Новый День Молоко 1,5%. Lounas: Перец Фаршированный Мясом и Рисом, Спагетти, Борщ, Салат из Свеклы с Майонезом. Päivällinen: Herbalife Вечерний Коктейль, На здоровье Воздушная Пшеница с Медом, Магнит Клубника в Легком Сиропе Консервированная, Новый День Молоко 1,5%, Диадар Отруби Ржаные, Herbalife Формула 3 Белок. Välipalat/Muut: Herbalife Грин Макс Select, Миндаль Миндаль, Мёд, Рафинад, Окей Изюм Светлый. lisää...
|
|
2693 kcal
|
Harjoitus:
Uinti (kohtalainen) - 45 minuuttia, Sauna - 7 minuuttia, Google Fit - 23 tuntia ja 8 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|