Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 joulukuuta 2014
|
71 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2598 kcal
|
Rasva: 57,73g | Prot: 131,16g | Hh: 396,85g.
Aamiainen: Manzana, La Virginia Chocolino, la Serenísima Leche Deslactosada Entera, La Paulina Port Salut Light, Dulcor Dulce de Batata a la Vainilla con Chocolate. Lounas: Aquarius Pomelo, Carne Vacuna Lomo, Champiñones, SanCor Queso Reggianito Corazón de Horma, la Campagnola Puré de Tómate Salsati, Papa Cocida, Kapac Premezcla sin TACC. Päivällinen: Dulcor Dulce de Batata a la Vainilla con Chocolate, La Paulina Port Salut Light, Cebollas, Tomates, Carne Vacuna Lomo. Välipalat/Muut: Aquarius Pomelo, Gentech Whey Protein 7900, Dulcor Dulce de Batata a la Vainilla con Chocolate, La Paulina Port Salut Light, la Serenísima Leche Deslactosada Entera, Banano, Banano, Kapac Galletitas Dulces con Chips de Chocolate. Libres de Gluten sin TACC, Guindas Rojas Ácidas. lisää...
|
|
2255 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 4 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 35 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 5 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 10 minuuttia, Vatsalihakset - 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,8 kg viikossa
|
 Kommentit
Un kilito arriba, vamos, por favor que no suceda como varias veces, que lo gané y a los días lo perdí. Lo que me preocupa que el centímetro sigue midiendo lo mismo en bíceps, ¿Por qué cuesta tanto crecer si entreno correctamente, descanso bien y tengo una dieta hipercalórica con la cantidad necesarias de proteínas?
30 joulu 14 jäseneltä: gustavomint
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - gustavomint
|