|
61.71-61,89
в общем то так то так показали
Вчера на ночь делала МФР, по ходу после него отек всегда;
еще вчера сделала мфр тела рол/палка каталка и мяч 🎾, потом лфк для гсктб и гимнастику для исправдения положения таза, для исправления вальгуса и плоскостопия; заняло всё больше часа;
Эфыекты: отек, таз побаливает, колено ноет😅 ну надеюсь все делаю правильно; думаю надо ли всё вместе делать, там каждая штука расчитана на месяц, хочется результат через месяц а не каждый через месяц в течении квартала
|
61,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 2,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1545 kcal
|
Rasva: 73,59g | Prot: 101,11g | Hh: 118,90g.
Aamiainen: Go On Nutrition Protein 33% Premium Whey Bar, Amix Протеиновый Батончик Amix Amix Low Carb 33%, Муссовый тортик OMG, Кофе Эспрессо, Green Leaf Стевия, Словяночка Молоко 2,5%, Dobele Овсяная Каша, Вода, Мрія Какао-Порошок, Now Foods Витамины EVA, Ферма Молоко 3,2%. Lounas: Go On Nutrition Protein 33% Premium Whey Bar, Amix Протеиновый Батончик Low Carb 33%, Вигода Зерновий Мікс (Жорик Обжорик) Вигода, Now Foods Витамины EVA, Київхліб Хліб Оксамитовий, Мясная Лавка Ветчина Натуральная, Monini Оливковое Масло, Яйцо, Сыр с Плесенью, Вода, Кофе Эспрессо, Сухая или Твердая Салями, BioTechUSA BCAA, Соль, Салат Ромэн или Соз, Дижонская Горчица, Огурец (с Кожурой), Груша, Помидоры Черри. Päivällinen: Вигода Зерновий Мікс (Жорик Обжорик) Вигода, Coca-Cola Без Сахара, Запеканка стевия и протеин, Словяночка Молоко 2,5%, Кофе Эспрессо. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|