|
Régime d'entretient à 2200 kcal (en théorie aha), semaine3 (L.M.M.J reste V.D).
|
70 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
2510 kcal
|
Rasva: 80,22g | Prot: 194,04g | Hh: 246,33g.
Aamiainen: Andros Compote, Lait, Sucre, Aptonia Pure Whey, Pain Blanc, Présucré avec du Sucre de Café, La Vache qui rit Fromage (17g). Lounas: Milbona Yaourt Sucré Aromatisé, La Vache qui rit Fromage (17g), Pain Blanc, Optimum Nutrition Platinum Pre, Weider Bcaa, Aptonia Pure Whey. Päivällinen: Aptonia CW Protein, Oeuf Dur, Pain Blanc, La Vache qui rit Fromage (17g). Välipalat/Muut: Éclair au Chocolat, Huile d'Olive, Carottes Cuites, Poivrons Verts, Poivrons Rouges Doux, Oignons Matures Cuits, Saumon Cuit. lisää...
|
|
2256 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,8 kg viikossa
|