|
體脂： 今天31.6%，比三天前31.5%⬆️0.1%
😅平台期第21天
|
64,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,2 kg.
Vielä jäljellä: 7,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
 Kommentit
19 helmi 23 jäseneltä: poonpoon529
|
@poonpoon529
1）調節心情，不要因平台期就輕易放棄暴飲暴食。
2）上網找減肥醫師/營養師視頻觀看，找出自己在減肥中做得不足之處。
所以想了一圈😉
1）蛋白質攝取量要曾加
2）晚餐時間要提早
3）晚餐要吃澱粉質(有一個月晚餐無食）
4）開始做適量運動
22 helmi 23 jäseneltä: 吉蒂涼涼子
|
涼涼子，有無做運動才去到而家嘅result?
或是只hai控制飲食?_?
22 helmi 23 jäseneltä: 肥熊仔
|
@肥熊仔
我開減至今😅零運動，只是211餐盤控制飲食份量+168輕斷食控制空腹時間，我多年前行山傷了膝蓋不能跑跳，所以只能由久坐改為站，我每天站立10至12小時（全職家庭主婦無事不出街）
25 helmi 23 jäseneltä: 吉蒂涼涼子
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|