|
ну вот минус 1.9 кг за неделю, по см почти везде минус 1,5-2 ,неплохо. питалась на 1900-2000. много ходила+ лёгкие домашние тренировки и стэп 30-40 минут. иду дальше. коллараж немного уменьшу до 1800.активность увеличу немного. за 3 недели необходимо до 69 дойти. до мая до 65-63
|
71,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,6 kg.
Vielä jäljellä: 8,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1735 kcal
|
Rasva: 64,57g | Prot: 109,42g | Hh: 183,88g.
Aamiainen: Блины с Творогом, Carte Noire Кофе Vanilla Latte, Коровкино Сметана 10%, Хлебцы Молодцы Лайт Легкие Вафельные Хлебцы с Витаминами, Радость Вкуса Сыр Львиное Сердце. Lounas: Болгарский Перец, Мандарины, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Хурма, Гречка Отварная. Päivällinen: Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Помидоры, Юбилейное Печенье со Светлой Глазурью, Чай Несладкий. Välipalat/Muut: Алтайская Буренка Творожная Паста Сладкая Термизированная. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|