|
Ура, немного слилось опятт воды;
на ночь пила zma 2шт, бсаа с немного глютамином
цитрулин и аргинин кажется нет и 2 скупа флекс
сегодня 3 евы(открыла новую пачку)
забыла дома флекс😭 для колен
витамин С, на вечер еще б12 для сна имейби цинк
|
61,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,2 kg.
Vielä jäljellä: 2,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1804 kcal
|
Rasva: 69,92g | Prot: 120,80g | Hh: 172,57g.
Aamiainen: Pindakaas Арахисовая Паста, Запеканка стевия и протеин, Вигода Зерновий Мікс (Жорик Обжорик) Вигода, Green Leaf Стевия, Мрія Какао-Порошок, Dobele Овсяная Каша, Вода, Кофе Эспрессо, Now Foods Витамины EVA, Бублик с Маком. Lounas: Сильпо Гранат, Кофе Эспрессо, Myprotein Impact Протеиновый Батончик 1,5Sugar Dark Choc Seal Salt, Amix Low Carb 33% Sugar 🍓🍌 Клубника Банан , Мясная Лавка Ветчина Натуральная, Хлеб Бородинский, Monini Оливковое Масло, Словяночка Молоко 2,5%, Яйцо, Кофе Эспрессо, Свекла Вареная, Картофель Отварной, Соль, Куриная Грудка, Amix Zero Hero Choco-Coconut Low Carb. Päivällinen: Сухая или Твердая Салями, Словяночка Молоко 2,5%, Помидоры, Яйцо, Соль, Чумак Макароны, Огурец (без Кожуры). Välipalat/Muut: Запеканка стевия и протеин, Monini Оливковое Масло, Кофе Эспрессо. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|