Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 tammikuuta 2015
|
92,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,9 kg.
Vielä jäljellä: 24,0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1150 kcal
|
Rasva: 41,10g | Prot: 52,47g | Hh: 147,32g.
Aamiainen: Coffee with Cream and Sugar, Smithfield Spiral Sliced Smoked Ham, Fried Egg. Päivällinen: Spaghetti, Ground Beef (80% Lean / 20% Fat), Garlic, Mature Onions, Potato Bread, Red Gold Diced Tomatoes, Bush's Best Chili Beans in Mild Sauce, Red Gold No Salt Added Tomato Juice, Great Value Shredded Mild Cheddar Cheese, Mt. Olive Jalapeno Slices, Spice Classics Chili Powder, Jif Creamy Peanut Butter. Välipalat/Muut: Banana. lisää...
|
|
3084 kcal
|
Harjoitus:
Suihkussa - 20 minuuttia, Istuminen - 3 tuntia, Toimistotyö - 4 tuntia, Ruoanlaitto - 1 tunti, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 10 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 40 minuuttia, Lepo - 7 tuntia ja 12 minuuttia, Tiskaus - 35 minuuttia, Seisominen - 2 tuntia, Vatsalihakset - 3 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|