Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 helmikuuta 2023
|
82,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,6 kg.
Vielä jäljellä: 12,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1091 kcal
|
Rasva: 23,47g | Prot: 62,36g | Hh: 164,32g.
Aamiainen: Chimichurri, Vale do Sol Pão 100% Integral Naturista Cereais e Grãos, Visconti Pão de Forma Integral, Mariza Canela em Pó, Melão Amarelo, Café Brasileiro Café com Açúcar, Nestlé Iogurte Natural Integral. Lounas: Hortifruti Repolho Branco Cru, Rúcula, Couve Manteiga Crua, Abacaxi, Couve Refogada, Pif Paf File de Peito de Frango Desfiado, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Integral (Longo, Cozido). Päivällinen: Hortifruti Melancia, Kitano Orégano, Tomates, Alface, Nestlé Requeijão Cremoso Light, Pif Paf File de Peito de Frango Desfiado, Pão Francês sem Miolo, Ovo Frito sem Gordura. Välipalat/Muut: Ricaeli Polpa de Coco Verde, Água de Coco, Goiaba Vermelha, Pão Francês sem Miolo, Canela, Nestlé Chocolate Classic Meio Amargo 40% Cacau, Banana Nanica. lisää...
|
|
2622 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, Lepo - 16 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - jackoliveirareal
|