Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 tammikuuta 2015
|
76,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2931 kcal
|
Rasva: 114,91g | Prot: 102,71g | Hh: 386,75g.
Aamiainen: Лента Пирог с Яблоками, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Овсяная Каша на Молоке. Lounas: Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Картофельное Пюре, Говядина Тушеная. Päivällinen: Акконд Птица Дивная, Конфеты из Молочного Шоколада, Постный Борщ, Салат Оливье, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Несквик Какао, Сахар, SAN 100% Pure Platinum Whey, Optimum Nutrition Казеин. Välipalat/Muut: Семушка Ореховая Смесь, Банан, Чай с Сахаром. lisää...
|
|
2353 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 30 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 10 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 45 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia, Ajaminen - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 35 minuuttia, Монтажные работы - 1 tunti. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
 Kommentit
Не может быть! Целый килограмм! ты лежал и не шевелился?
05 tammi 15 jäseneltä: HelenPop
|
Потому что все прошлые дни у тебя по калориям недобор был. И как так?
05 tammi 15 jäseneltä: HelenPop
|
Ну почти не шевелился. :))
Я ж болел, и 4 дня дома провалялся, лечился.
Где же там недобор?! Весь этот год у меня профицит! Хоть он в основном и за счет сладкого. :))
06 tammi 15 jäseneltä: Realmagnum
|
Может РСК неверно посчитан? Со 2 по 5 января меньше 100% диетический календарь показывает...хотя наверное не все записано ))) Мы все просто паникуем по поводу наеденного веса, а ты на профиците.....халява.
06 tammi 15 jäseneltä: HelenPop
|
Да я как бы больше ориентируюсь на то, сколько трачу. Я не держу жестко минимум 3500ккал, а просто делаю профицит от текущих затрат. К тому же лежа дома без какой-либо физ.нагрузки смысла большого не вижу нажираться, учитывая, что последняя тренировка была 26-го кажется. :)
06 tammi 15 jäseneltä: Realmagnum
|
Записано 90-95% точно. :) Ну в ваших женских глазах наверное действительно халява. :)))
06 tammi 15 jäseneltä: Realmagnum
|
Да я как бы больше ориентируюсь на то, сколько трачу. Я не держу жестко минимум 3500ккал, а просто делаю профицит от текущих затрат. К тому же лежа дома без какой-либо физ.нагрузки смысла большого не вижу нажираться, учитывая, что последняя тренировка была 26-го кажется. :)
07 tammi 15 jäseneltä: Realmagnum
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Realmagnum
|