|
Учитывая, что я периодически превышаю норму и неделю не была в спортзале, радует любой отвес, даже столь малый для такого срока
|
66,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 8,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1864 kcal
|
Rasva: 105,03g | Prot: 72,53g | Hh: 159,31g.
Aamiainen: Ne Moloko Напиток Овсяный Классический Лайт 1,5%, Киржачский Молочный Завод Йогурт Черника 2,8%, ЭГО Простокваша Мечниковская , Яблочный Штрудель. Lounas: Сыр Пармезан (Твердый), Макфа Макароны Цельнозерновые Отварные, Grow Food Уха из Горбуши, Морковь по-Корейски, Русское Море Горбуша Запеченная. Päivällinen: Простоквашино Сметана 20%, Багет, Каждый День Творожный Сыр с Грибами, Салат Овощной с Маслом, Халва Самаркандская. Välipalat/Muut: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Бородинские, Простоквашино Сметана 20%, Bombbar Protein Cookie Chocolate Brownie. lisää...
|
|
1795 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 10 minuuttia, Sauna - 10 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|