|
Nieuw jaar, we gaan weer normaal doen. :)
|
67,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 1,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1921 kcal
|
Rasva: 71,97g | Prot: 111,36g | Hh: 128,80g.
Aamiainen: Danone Hüttenkäse, AH Basic Runder Rookvlees, Atkins Cracker. Lounas: Golden Delicious Appels, Kaki, Radijs, Ei, Danone Hüttenkäse, Van Dijk Roggebrood. Päivällinen: Rosé, Lassie Vluggort, AH Vastkokende Aardappelen, Bleekselderij, Coop Heekfilet, Uien, AH Trostomaten, Knoflook, Wortelen, King Rijstolie. Välipalat/Muut: Komkommer (met Schil), Trostomaten, AH Notenmix Naturel Ongezouten, Jumbo Licht Gerijpte Kaas 30+, Rode Tafelwijn, Kruidenthee, Espresso, Plus Chocolade Extra Dark 85%. lisää...
|
|
2564 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 30 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia, Kotityöt - 2 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 20 minuuttia, Tanssi (nopearytminen, aerobinen) - 20 minuuttia, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 20 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 15 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|