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Es steht weiter 😫man muss aber auch mal im ganzen betrachten. In zwei Monaten, 8kg abgenommen. Hammer 💪 ich weiss, ist zu schnell ( 2kg pro Monat wird ja allgemein empfohlen) werde aber ärztlich begleitet daher geht das in Ordnung. Bald gehts bestimmt wieder schneller vorwärts. 🙏😁
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97,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8 kg.
Vielä jäljellä: 17,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1740 kcal
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Rasva: 67,18g | Prot: 100,79g | Hh: 179,39g.
Aamiainen: Bonbon, Oh! High Protein Choco. Lounas: Longobardi Tomatensauce, Barilla Penne Rigate , Coop Naturaplan Bio Bohnen Fein, Migros Mini Salatsossä Fitness, M-Classic Rosa Thon, Coop Naturafarm Wienerli. Päivällinen: Weißbrot, Denner Tomatenpüree, Valflora Halbrahm, Tomaten, Möhren, Hackfleisch (85% mager / 15% Fett). Välipalat/Muut: Reiswaffeln, Blévita Blévita mit Dinkel, Smarties Smarties, M&M's Peanut, Milka Milka Daim. lisää...
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Painonpudotus 0,3 kg viikossa
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 Kommentit
WoW 🤩 hei: 8 Kilo in zwei Monaten…. schneller geht doch fast nicht! Ist ja unglaublich!! 👏👏👏
28 helmi 23 jäseneltä: aikidoai
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Ich dachte gelesen zu haben 1-2 kilo pro Woche?
28 helmi 23 jäseneltä: Schnäbedehämrä
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Eigentlich sollte man maximal ein defizit von 500-800 kcal pro tag haben.. da sonst Jojo gefahr höher ist… 500 kcal täglich eingespart wären 3500 kcal in der Woche = 500 gramm gewichtsverlust… aber das ist jedem selbst überlassen… 😃sind einfach Empfehlungen. Ich hab aber auch schon festgestellt wenn ich zu hohes Kcal Defizit hatte das ich das langfristig nicht durchziehen konnte und irgendwann in heisshunger attacken gelandet bin… so viel dazu 🙈🙈
28 helmi 23 jäseneltä: SelinaMei
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28 helmi 23 jäseneltä: SelinaMei
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Stimmt schon. Langsam ist definitiv gescheiter. Wenn ich viel zu schnell abgenommen habe, konnte ich zusehen wie sich Muskulatur abgebaut hat.
Musste auch dazu lernen. 500kcal pro tag für mich ideal. Zudem brauchen die Muskeln ruhe zum regenerieren & wachsen. Jeden Tag wie ein irrer zu trainieren bringen kein Erfolg.
Zudem habe ich mir vorgenommen für immer meine Ernährung umzustellen. Also werde ich nie mehr Cola oder Eistee trinken. Oder fettiges wie Pommes essen.
28 helmi 23 jäseneltä: Schnäbedehämrä
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Das sagst du genau richtig 👍 und jedes Gramm bringt uns ein bisschen näher ans Ziel 🥰💪
28 helmi 23 jäseneltä: SelinaMei
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Wenn du viel mehr als 500 defizit willst, brauchst du recht schnell mal extrem hohe mengen a protein... also 250g und mehr pro tag... oder du verlierst extrem viel muskelmasse...
28 helmi 23 jäseneltä: ExtraTNT
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@ Extra TNT: Wenn Proteine im menschlichen Körper verstoffwechselt werden, entstehen Stoffwechsel-Zwischenprodukte. Im Besonderen geht es hierbei um Ammoniak, welches in der Leber verarbeitet wird. Innerhalb der Leber wird Ammoniak zum Harnstoff verarbeitet und anschließend zu den Nieren abtransportiert. Über die Nieren wird der Harnstoff abschließend als Urin ausgeschieden. Eine dauerhafte Protein Überdosis kann zur Überlastung der Leber und der Nieren und dadurch auch zu Problemen an diesen Organen führen. Sicherlich ist eine kurzfristige Protein Überdosis nicht als organschädigend einzustufen. Wenn du jedoch dauerhaft zu viel Protein zu dir nimmst, empfiehlt es sich, einerseits den Konsum im Auge zu behalten und andererseits deine Nieren- und Leberwerte. Sollte es zu Auffälligkeiten kommen, kannst du rasch einlenken und deine Proteinzufuhr dementsprechend reduzieren. 2 Gramm pro Kilo Körpergewicht ist absolutes maximum. Habe ich schon 1x geschrieben.
28 helmi 23 jäseneltä: Schnäbedehämrä
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wooooow, 8kg amazing!!! keep going
01 maalis 23 jäseneltä: ASIANAESTHCS
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Immer genug trinken... und halt sonst auch zurück halten...
01 maalis 23 jäseneltä: ExtraTNT
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01 maalis 23 jäseneltä: SelinaMei
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Super Leistung. Dran bleiben und stabilisieren. Ich hab über 10 kg weg in zwei Monaten verloren, aber auch begleitet! Und jetzt ist "halten" angesagt.
02 maalis 23 jäseneltä: adibold
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@adibold, wow ich gratuliere. Hammer 😍bin noch nicht am ende meiner Reise. Aber das halten wird die grösste Challenge
02 maalis 23 jäseneltä: SelinaMei
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Painohistoria - SelinaMei
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