Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 helmikuuta 2023
|
106,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,9 kg.
Vielä jäljellä: 21,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
888 kcal
|
Rasva: 28,63g | Prot: 104,06g | Hh: 44,97g.
Aamiainen: Hacendado Queijo Flamengo Light, Hacendado Pão Sandwich Cereais 100% Integral, Café, Hacendado Maxi Peru Fatias Finas. Aamiaisen jälkeen: Prozis Protein Pancake Instant Classic Flavor (High Protein). Lounas: Continente Ovo M, Continente Cogumelos Laminados Congelados, Bacalhau Cozido. Lounaan jälkeen: Hacendado Pudim Caramelo. Päivällinen: Continente Ovo M, Bulk Diet Pasta, Carne de Vaca Picada (90% Magro / 10% Gordo), Continente Tomate Pelado. Iltapala: Hacendado Pudim Caramelo. lisää...
|
|
2607 kcal
|
Harjoitus:
Força - 11 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 44 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 5 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 6,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ZofyPereira
|