Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 maaliskuuta 2023
|
81 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,3 kg.
Vielä jäljellä: 11 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 01 maaliskuuta 2023:
|
1411 kcal
|
Rasva: 58,23g | Prot: 92,60g | Hh: 121,88g.
Aamiainen: Кубанская Буренка Био-Кефир 1%, Белый Город Молоко 2,5%, Сыр Голландский, Жареное Яйцо без Жира, Ясно Солнышко Овсянка с Отрубями . Lounas: Дубки Колбаса Докторская, Хлебзавод 5 Хлеб Пеклеванный, Сметана 20%, Борщ со Свининой. Päivällinen: Белый Город Молоко 2,5%, Овсяное Печенье, Салат Овощной, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Картошка Печеная. lisää...
|
|
3678 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 3 tuntia ja 30 minuuttia, Portaiden Nousu - 2 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - korol_katka1986
|