Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 tammikuuta 2015
|
52,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,2 kg.
Vielä jäljellä: 7,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1112 kcal
|
Rasva: 42,50g | Prot: 132,27g | Hh: 56,06g.
Aamiainen: Limão, AdeS Leite de Soja Zero. Lounas: homus, Alho, Limão, Alface, Peito de Frango, Tomates Cereja, Cebolas, Palmito. Päivällinen: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Óleo de Coco. Välipalat/Muut: Polenguinho Polenguinho Pocket Light, Body Nutry Isolate Whey, Clara de Ovo, Amêndoas, Jasmine Proteína Texturizada De Soja. lisää...
|
|
1878 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Lepo - 4 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Suihkussa - 30 minuuttia, Kotityöt - 1 tunti, Toimistotyö - 10 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ClaudinhaT
|