Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 tammikuuta 2015
|
108,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 26,8 kg.
Vielä jäljellä: 28,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3620 kcal
|
Rasva: 138,83g | Prot: 162,53g | Hh: 359,55g.
Aamiainen: Cucumber (with Peel), Candia Labneh zero fat, Quaker Rice Cakes - Lightly Salted, Freshly Squeezed Orange Juice, Turkish Coffee. Lounas: White Rice (Short-Grain, Cooked), Potatoes (Flesh, with Salt, Boiled), Cub Foods Ground Beef (93% Lean / 7% Fat), Trader Joe's Tabouli Salad. Päivällinen: Planters Deluxe Mixed Nuts. Välipalat/Muut: Buffalo Wild Wings Chicken Wings, Sabra Roasted Red Pepper Humus, Corona Corona Extra, Safeway White Pita Bread, McDonald's French Fries (Small), Skinless Chicken Breast, Cub Foods Ground Beef (93% Lean / 7% Fat), Amy's Orange Pound Cake. lisää...
|
|
3030 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 10 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Toimistotyö - 6 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 7,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - desperate1964
|