|
Доброе утро! сегодня вновь минус 1кг. :)
|
75,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2732 kcal
|
Rasva: 89,18g | Prot: 131,75g | Hh: 350,74g.
Aamiainen: Домик в деревне Творог Мягкий 0,1%, Сахар, Домик в деревне Молоко 3,5%, Здравник Цикорий Растворимый, Морозко Блины с Мясом, Обычные Блины. Lounas: Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Макароны Отварные, Котлета Говяжья. Päivällinen: Салями, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Домик в деревне Творог Обезжиренный, Несквик Какао, Сахар, SAN 100% Pure Platinum Whey. Välipalat/Muut: Шармэль Зефир в Шоколаде, Мандарин, Семушка Ореховая Смесь, Чай с Сахаром. lisää...
|
|
2441 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Seisominen - 1 tunti, Toimistotyö - 2 tuntia, Ajaminen - 1 tunti, Lepo - 8 tuntia ja 20 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 25 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,9 kg viikossa
|
 Kommentit
07 tammi 15 jäseneltä: Tatiana13
|
Будем считать воду слил ))) Наверное углеводики ограничил.
07 tammi 15 jäseneltä: HelenPop
|
И ты еще прикладываешься к конфеткам , мюслям и тортикам( и худеешь
07 tammi 15 jäseneltä: Katariq
|
Девочки, не завидуйте так громко. :) Я снова начал набирать жирок на боках и пузе. :) А мышцы почти не растут.
Да просто НГ запасы доедаем. :) Так что каждый день шоколадки ем. :)ДА не то чтобы ограничил, просто мало воды пил скорей всего последние два-три дня.
07 tammi 15 jäseneltä: Realmagnum
|
Мышцы всегда растут настолько медленно, что "почти не растут" - это еще быстро :-). Обычно нужно как минимум пару месяцев чтобы визуально что-то заметить, поэтому обычно стоит ориентироваться на рост силы, его гораздо проще контролировать. Если сила растет, значит и мышцы понемногу растут.
07 tammi 15 jäseneltä: chelpav
|
Спасибо, конструктивно и доходчиво. :)
09 tammi 15 jäseneltä: Realmagnum
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Realmagnum
|