Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 maaliskuuta 2023
|
62,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 7,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 04 maaliskuuta 2023:
|
1800 kcal
|
Rasva: 104,49g | Prot: 105,22g | Hh: 111,07g.
Aamiainen: Maydanoz, Yeşil Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Tam Buğday Ekmeği, Domatesler, Salatalık, Lipton Yeşil Çay Limon, Bahçıvan Dilimli Beyaz Peynir. Lounas: İçim İçim Çikolatalı Süt. Päivällinen: Dana Etinden Yapılan Köfte, Beşler Kasap Dana Sucuk, Beyaz Ekmek, Kavrulmuş Izgara veya Fırında Pişirilmiş Tavuk Kanadı (Derisi Yenerek), Soğanlar, Berrak Acı Biber Turşusu . lisää...
|
|
1765 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|