|
Привес. Надеюсь, что это мышцы :) Во всяком случае, так получается из показаний "умных" весов. По их данным у меня жир якобы в норме, мало мышц (дефицит на данный момент 1,7 кг мышц, а было 2 кг совсем недавно), мало белка, мало физической активности. Белок плохо усваивает перерабатывает мой желудок, но я ему стараюсь помочь. Для создания мышц я делаю упражнения, а для физической активности стараюсь двигаться и работать.
|
53,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,4 kg.
Vielä jäljellä: 1,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 06 maaliskuuta 2023:
|
1582 kcal
|
Rasva: 132,37g | Prot: 54,09g | Hh: 30,88g.
Aamiainen: Кофе (из Молотых Зерен). Lounas: METRO Chef Coconut Milk, Сало по-казацки, Скрамбл из яиц, Кокосовая булочка за 3 минуты, Лимонный Сок, Авокадо. Päivällinen: METRO Chef Оливки Зелёные без Косточки , METRO Chef Сырокопченый Бекон, Auricchio Сыр Grana Padano , Миндаль Usda, Вино Красное Сухое, Масло Гхи, USDA Кабачок, Биточки куриные с льняной мукой, Куриный Бульон. Välipalat/Muut: Вода из под Крана. lisää...
|
|
1351 kcal
|
Harjoitus:
Jooga - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,5 kg viikossa
|