Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 tammikuuta 2015
|
52,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,8 kg.
Vielä jäljellä: 7,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1195 kcal
|
Rasva: 49,14g | Prot: 113,45g | Hh: 56,87g.
Aamiainen: Cacau Show Tablete De Chocolate Amargo 85% Cacau, Clara de Ovo, Limão, AdeS Leite de Soja Zero. Lounas: Pepino (Descascado), Alface, Homus, Cebolas, Palmito, Peito de Frango, Tomates Cereja. Päivällinen: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura). Välipalat/Muut: Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Gin, Óleo de Coco, Tapioca, Creme de Amendoim, Banana, Clara de Ovo, Ovo, Body Nutry Isolate Whey, Clara de Ovo, Amêndoas, Peito de Frango. lisää...
|
|
1851 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Suihkussa - 30 minuuttia, Kotityöt - 40 minuuttia, Toimistotyö - 9 tuntia ja 45 minuuttia, Lukeminen - 20 minuuttia, Lepo - 5 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ClaudinhaT
|