Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 maaliskuuta 2023
|
97,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,5 kg.
Vielä jäljellä: 7,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 06 maaliskuuta 2023:
|
2288 kcal
|
Rasva: 98,65g | Prot: 105,11g | Hh: 249,11g.
Aamiainen: Kuru Kayısı, Pekmez, %2 Yağlı Süt, TekSüt Az Yağlı Lor Peyniri, Eti Litalif Yulaf Ezmesi, Peynirli Poğaça. Päivällinen: Marul, Dövme Pilavı, Fırında Sebze, Dana Etli Çorba, Etli Mantı. Välipalat/Muut: Eti Petit Beurre, Ceviz. lisää...
|
|
2877 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - redrock46
|